Без кейворда
Опущение/выпадение внутренних тазовых органов. Укрепление мышц.Друзья, выкладываю всю информацию в свободном доступе. Берите и используйте на благо! Распечатайте это вашим мамам и бабушкам, если актуально.
Есть мнение, что этот вопрос можно решить только хирургическим путем. При этом он не решается полностью, тенденция остается. Всем известно, что чужеродное тело принимается организмом гораздо хуже собственных клеток и тканей. Кто же мешает вам попробовать решить этот вопрос естественным природным путем. На операцию вы всегда успеете.Если вы прооперированы, то упражнения укрепят ваше здоровье и мышцы, прорабатывая и не только эти вопросы.Начало женского цикла не является препятствием для упражнений.Такой курс полезен всем для профилактики женского здоровья и общего оздоровления организма.
- Приглашаю вас послушать запись с открытого вебинара, на котором мы немного познакомимся с теорией, поговорим о физиологии, о наших особенностях и возможностях, прочувствуем различные мышцы и попробуем упражнения.https://www.youtube.com/watch?v=ecyV5Iav8sE
- Практическое занятие в записи - физические упражнения на мышцы малого таза, пресса, заднего прохода. Необходимо выполнять их ежедневно, но это не займет много времени, т.к. упражнения можно делать даже на ходу в течение дня.https://www.youtube.com/watch?v=ObmNQU9P0Mk
- Как еще вы можете себе помочь:1. Получить посвящение в 1 ступень Рейки. Инициация происходит очно, г. Москва, занимает один полный день, включающий в себя теорию, саму настройку и практику. Рейки поможет справиться с любыми недугами. Если говорить о физиологии, 1 ступени вполне достаточно для работы с собой на физическом уровне.Из многочисленной практики - после сеанса Рейки на ночь, к примеру, на следующий день опущение не ощущается.http://vk.com/topic-75802386_317039052. Либо получить дистанционный курс Рейки - курс содержит 12 сеансов, это 3 недели дистанционной работы примерно по часу в день. Это классический энергетический курс Рейки. Энергия это древняя и мудрая, она сама идет в те места, где она необходима в данный момент. Поэтому по окончании сеансов вы почувствуете общее улучшение состояния, нормализацию психо-эмоционального фона, освобождение от изжитых ментальных и эмоциональных структур, рост осознанности и т.д.. При этом мы будем направленно уделять повышенное внимание нашей теме.Сеансы проходят дистанционно, бесконтактно. Дополнительное самостоятельное применение молитв, свечей приветствуется. Рейки несовместима с действием антибиотиков и алкоголем.В России Рейки официально признана в 2005г.О самом процессе, об ожиданиях, целительном кризисе: https://vk.com/topic-75802386_31703905.3. Так же для женского здоровья очень эффективны сеансы Луна-Рейки. Эта энергия работает в более узком спектре, одним из основных ее направлений является женская природа, гинекология. Как дополнительный эффект ожидается нормализация веса, гормонального фона, обмена веществ. Сеансы проходят дистанционно, бесконтактно.https://vk.com/topic-75802386_31703905
Также предлагаю, кому это актуально, волшебный сеанс для восстановления здоровья позвоночника: https://vk.com/topic-75802386_31682895
А здесь есть целый перечень советов по здоровью, выбирайте, что вам ближе: https://vk.com/topic-75802386_35225290
О моей квалификации можно почитать здесь: http://sense-laboratoria.ru/o-proekte/moya-istoriyaПриглашаю вас получить дополнительную информацию на сайте http://sense-laboratoria.ru/
Друзья, готовясь к первому свободному занятию по выпадению, вдруг поняла, что материал можно подать гораздо шире, при этом сосредотачиваясь на выпадении.
Упражнения, которые мы рассмотрим на курсе, будут полезны: - для предупреждения и лечения пролапса гениталий и геморроя, - в качестве дородовой и послеродовой гимнастики, - для улучшения перистальтики кишечника и устранения запоров, - для улучшения циркуляции крови в органах малого таза, - для разнообразия в сексе, - для предотвращения неприятностей, которые могут возникнуть с возрастом или при физической слабости, - а также для развития женственности.
Таким образом, занятия будут полезны и информативны девушкам всех возрастов и с любым состоянием мышц.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=ecyV5Iav8sE Желаю вам здоровья, красоты, молодости и гармонии!
После месяца работы полным курсом, с Рейки и упражнениями, вы почувствуете значительное улучшение самочувствия, прилив сил, общее очищение организма, нормализацию психо-эмоционального фона, энергетическую наполненность, прояснение мыслей, проработку нерешенных вопросов. Изменение степени выпадения зависит от первоначального состояния. Про целительный кризис на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном планах можно почитать в теме Рейки: https://vk.com/topic-75802386_31703905.
Вот некоторые отзывы по результатам месячной работы. - Стала более спокойная, даже к неприятностям отношусь как-то более мягко. - Месячные стали менее болезненными (самыми болезненными были первые два дня). - Шейка матки углубилась, ее не видно, на ощупь тоже. - Уменьшился живот. - Нормализовался стул. Утром после пробуждения стабильно и один-два раза в течение дня после еды. - Исчез зуд в заднем проходе. - Геморрой не беспокоит. При стуле не кровит. - Мышцы ягодиц подтянулись, стало приятно их ощущать. - Все тело по ощущениям пришло в тонус, даже осанка выпрямилась.
При этом очень важен ваш внутренний настрой, ваш внутренний запрос. Вы готовы быть здоровыми, бодрыми и молодыми?
Практическое занятие.Пусть вас не смущает, что речь идет о файле, все упражнения показаны, отсутствие файла не помешает.Эти упражнения - на укрепление мышц малого таза, влагалища, заднего прохода, пресса.Необходимо выполнять их ежедневно, но это не займет много времени, т.к. упражнения можно делать даже на ходу в течение дня.
Начало женского цикла не является препятствием для курса.Если вы прооперированы, то курс укрепит ваше здоровье и мышцы, прорабатывая и не только эти вопросы.
Дорогие девушки! Хочется отдельно остановиться на одном важном моменте, как показала практика. Если при любых занятиях спортом у вас появляется ощущение выдавливания из малого таза, вываливания, выпячивания, опускания, необходимо изменить направление нагрузки на мышцы. Особенно часто это случается при упражнениях на пресс. В этом случае необходимо напрячь пресс, подтянуть пупок к позвоночнику, вызывая внутри ощущения всасывания, втягивания в малый таз и выше. Постараться тянуть все органы вверх, к макушке. Или можно лечь на спину, опираясь на пятки и лопатки - напрячь все мышцы и поднять бедра вверх.Если не удается достичь такого направления напряжения мышц, эти упражнения лучше пропускать, так как положение с опущением они только усугубят. В то время как правильные упражнения на пресс благотворно влияют на мышцы малого таза.При опущении матки противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, так как они чреваты полным выпадением органа. Следует отказаться от пробежек, прыжков, поднимании сумок или гантелей руками стоя снизу вверх и в принципе посещений фитнес-залов (кроме плавания, частично йоги, дыхательных практик и такого рода вещей).
При регулярных занятиях совместно с упражнениями на мышцы заднего прохода и влагалища результат очень хороший. К примеру, если позанимаетесь сегодня, то на утро и в течение завтрашнего дня вас, скорее всего, не будет беспокоить опущение. Если добавить еще и Рейки на ночь, к примеру, то точно беспокоить не будет.Конечно, все индивидуально и зависит от ваших физических нагрузок, тяжелые сумки (именно такая позиция рук в напряжении) лучше не сделает.
Для поддержания эффекта (если нет времени на полноценное занятие) можно научиться работать мышцами влагалища и заднего прохода даже на ходу, в метро или перед сном. Это может стать просто каждодневной привычкой, которая пульсирует в вас в течение всего дня. Желаю вам здоровья и благополучия.
Сохранение энергии и тепла в нижнем даньтяне. из книги Эжени МакКвин "Дао Женской Мудрости"
Сколько бы вы не выполняли практик, если вы не сохраняете накопленную энергию, то вы просто впустую тратите время. Для того чтобы не утрачивать энергию, надо запечатать нижние врата нашего женского сосуда. Это означает, что интимные мышцы должны быть упругими и крепкими.
С возрастом наши интимные мышцы слабеют, и тогда мы становимся подобны кувшину с прохудившимся дном. Энергия, которую мы собираем, вытекает через прохудившееся донышко. Мы можем день за днём наполнятся, но результат будет далёк от того, каким он должен быть.
Также очень важно, чтобы низ живота всегда был в тепле. Эта область называется ещё нижний даньтянь. Если тепло уходит из нижнего даньтяня, то женщина становится малопривлекательной для мужчин. А входить в холодную женщину запрещают все древние трактаты о любви и сексе для мужчин. Холодная женщина подобна вампиру, отнимающему энергию тепла Ян у мужчины.
Если вы положите свою руку в промежность, то вы сможете определить, насколько энергетичны, насколько вы горячи в этой области, насколько наполнены энергией. У женщины-практика всегда низ горячий. В древности это было обязательное условие для того чтобы попасть во внутренний круг гарема императора.
«Медовое наполнение нижних врат» из книги Эжени МакКвин "Дао Женской Мудрости"
Для женщины очень важно не только научиться наполнятся энергией, но и не дать ей вытечь из её «небесного сосуда». Для этого с древних времён были созданы специальные женские практики по укреплению интимных мышц. Ведь женщина — она как кувшин. И если дно кувшина прохудилось, то он уже не может удержать в себе энергию-воду.
При этом желательно помнить об одном моменте, который хорошо знали древние женщины-практики. Когда мы с вами начинаем тренировать интимные мышцы, то иногда мы автоматически вместе с мышцами влагалища начинаем напрягать мышцы промежности и ануса.
Но дело в том, что при работе с мышцами влагалища мы работаем с женской энергией. А когда работаем с мышцами ануса, то начинаем возбуждать янскую мужскую энергию. Таким образом, работая как мышцами влагалища, так и ануса, мы будем увеличивать количество как женской энергии, так и мужской одновременно. Это тоже хорошо. Но всё-таки, если вы хотите увеличить количество женской составляющей в своей энергетике, то лучше начинать с работы на энергетическом уровне, на уровне мысли, ощущений и образов. И только с мышцами влагалища
Поэтому я предлагаю вам более древний вариант выполнения этой удивительной практики, дающей женщине возможность почувствовать в себе и увидеть свою женскую составляющую. Стать более женственной. Увеличить количество именно женской энергии. На гормональном уровне эта практика позволяет увеличить выработку эндорфинов и сделать нашу жизнь более радостной.
Сидя. Если вы сидите, то ноги должны быть согнуты под прямым углом. Спинка прямая. Мы как бы растягиваемся между небом и землёй. Макушкой тянемся к небу. Копчик тянется в землю. Вход во влагалище направлен в землю. Руки внизу живота одна на другой, левая сверху.
Стоя. Ступни параллельно друг другу на уровне плеч. Слегка согните колени. Растяните позвоночник между небом и землёй. Вход во влагалище смотрит в землю. Руки внизу живота, левая сверху.
Вы можете закрыть глаза и представить, как на вдохе ваше влагалище, как коктейльная трубочка, начинает втягивать нежно-розовую жидкость. На выдохе вы расслабляете мышцы влагалища. В какой-то момент вы можете почувствовать, как мышцы влагалища пойдут за вашей мыслью.
Дыхание: вдох через нос, выдох через рот. Обратите внимание, что живот во время выполнения этой практики должен оставаться расслабленным. Помочь вам в контроле за состоянием живота могут ваши руки, которые лежат на нём. Мышцы ануса и промежности также не участвуют в процессе.
Начните вашу практику с трёх таких мыслеобразов вдохов-выдохов интимными мышцами, каждый день, увеличивая их количество. Со временем вы сможете увеличить их количество до 18-ти.
Когда вы освоите эту практику в совершенстве, вы сможете её начать выполнять в любом месте, одновременно занимаясь другими делами.
Важно: Не пытайтесь физически сжимать мышцы. Позвольте мыслеобразу и ощущениям самим сделать это за вас.
После выполнения этой практики обязательно надо нежно и мягко растереть живот и распределить равномерно энергию по телу.
Практическая рекомендация: Выполнение практик по укреплению интимных мышц является основным для женщины. Без этой практики, несмотря на выполнение любых других практик, вы будете просто терять накопленную энергию.
Выполнение практики с помощью ощущений и мыслеобразов позволяет со временем научиться чувствовать, видеть и осознавать обмен энергией между мужчиной и женщиной во время занятия сексом и не только.
Выполняя эту практику, вы увеличиваете свою привлекательность для мужчин.
БЕСКОНТАКТНЫЙ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ АУТОМАССАЖ (по М. Норбекову) Это — драгоценный подарок женщинам, и в первую очередь тем, кто страдает от самых разных заболеваний, связанных с органами малого таза, и тем, кто отчаялся обрести счастье в интимной жизни. Массаж помогает организму вырабатывать половые гормоны — гормоны здоровья, молодости, счастья. Для того чтобы делать такой массаж, не надо никуда ходить. Не надо томиться в очередях и зависеть от степени квалификации специалиста. Когда речь заходит об этой практике, многие представительницы прекрасного пола реагируют приблизительно так: • мне это уже не нужно, это — для молодых; • мне не до этого — мне бы с другими болячками справиться; • я одинока, от этого мне будет еще хуже; • у меня нет никаких проблем с гинекологией, зачем мне какой-то массаж? И так далее.
Что за этими откликами скрывается? Пассивность и лень. Милые дамы! Вы, конечно, совсем не лентяйки, вы настроены на работу, вас незачем приободрять. И все же, пожалуй, перед началом занятий будет нелишним повторить одну здравую мысль: чем естественнее лечебное средство, тем оно эффективней. К таким средствам можно отнести все виды контактных массажей, включая и гинекологический, предложенный в Европе более 100 лет назад. Его разработал в 1861 году врач Туре Брандт, но, не будучи акушером-гинекологом, он не имел авторитета среди практикующих медиков, и потому этот массаж далеко не сразу был принят в клинической практике. Контактный гинекологический массаж оказывает оздоравливающее действие не только на матку и половые органы, но и на весь организм женщины, улучшая также ее психологическое состояние. Это известно, но. При всех достоинствах этого массажа существует большое количество женских заболеваний, при наличии которых такой массаж противопоказан. Ниже приводятся данные одного серьезного монографического исследования, в котором дается одна из наиболее удачных классификаций.
Итак, контактный гинекологический массаж целесообразно проводить при: • хроническом воспалении половых органов, не имеющем склонности к частым рецидивам; • неправильных положениях и смещениях матки и влагалища; • анатомической неполноценности матки (врожденной и приобретенной); • функциональной неполноценности матки; • анатомо-функциональной неполноценности связочного аппарата и тазового дна.
Противопоказания к проведению контактного гинекологического массажа разделены на две группы — абсолютные и относительные. 1. Абсолютные: • острые и подострые воспалительные заболевания органов малого таза; • гонорея; • туберкулез женских половых органов; • тромбофлебит тазовых вен; • опухоли органов таза (злокачественные, доброкачественные и воспалительные); • беременность (маточная и внематочная). 2. Относительные: • хронические воспалительные заболевания половых органов, имеющие склонность к частым обострениям, возможная скрытая инфекция; • вагинизм; • эрозия шейки матки; • гидросальпинкс, ретенционные кисты яичника; • большие варикозные расширения вен во влагалище; • менструация. Также такой массаж бывает затруднительно проводить при: • ожирении брюшной стенки; • узком коротком влагалище; • повышенной чувствительности к данной процедуре; • болевых ощущениях, возникающих во время или после массажа, и т. д. Кроме того, массаж должен проводить специально обученный врач-гинеколог с особой чувствительностью в кончиках пальцев, а не медсестра. Теперь давайте сравним. Тот массаж, о котором будет рассказано ниже, принципиально отличается от обычного.
Начнем с того, что бесконтактный гинекологический аутомассаж может успешно применяться при практически всех вышеперечисленных видах женских заболеваний и особенно эффективен там, где противопоказан прямой (контактный) массаж. Делать бесконтактный массаж не рекомендуется лишь беременным дамам, а также тем, кому вообще не показано заниматься по этой системе. Кроме этих случаев, такой массаж показан всем женщинам без исключения — с момента полового созревания и до. Прикиньте, сколько вам лет, и добавьте еще 50. (Накиньте еще 25, если вам и этого будет мало.) Единственным препятствием к его выполнению служит полное отсутствие у женщины стремления ощущать себя Женщиной. К счастью, с таким явлением сталкиваться приходится крайне редко. Его первооснова кроется, как правило, в первичной фригидности (природной холодности).
Практикуя бесконтактный гинекологический аутомассаж, вы можете в очень короткое время не только вернуть себе (или заново обрести) весь спектр чувственных ощущений, но и избавиться от многих и многих заболеваний, вернуть здоровье, молодость, привлекательность. Даже если женщина перенесла операцию, у нее удалено все — матка, придатки, этот массаж имеет самое непосредственное показание. Главное — не считать себя неполноценной после такой операции. Некоторые дамы в подобных случаях чувствуют даже повышение своей сексуальности. Все зависит от соотношения половых гормонов в крови. Половое влечение у женщин определяется уровнем мужского гормона тестостерона в крови. После операции часто уровень женских гормонов снижается, а уровень мужских — относительно повышается и, как следствие, женщина становится более «темпераментной».
Бесконтактный гинекологический массаж имеет множество преимуществ в сравнении с контактным массажем. С его помощью: а) уходят различные кисты, миомы, восстанавливается менструальный цикл, излечиваются и многие другие заболевания из тех, что официальная медицина только наблюдает или оперирует (Откуда такая уверенность? Из многолетней практики.); б) улучшаются интимные и внутрисемейные отношения, так как повышается сексуальность женщины, она обретает уверенность в себе, восстанавливает душевное равновесие, становится более привлекательной внешне и более гибкой по характеру. Она начинает смотреть на мир влюбленными глазами; в) в женском организме активизируются общеоздоровительные процессы, исчезают многие заболевания, казалось бы, никак не связанные с гинекологическим нездоровьем (особенно это относится к варикозному расширению вен), отмечается улучшение зрения, слуха, стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта (то есть происходит именно то, что можно назвать мощным омоложением организма, восстановлением биологической молодости); г) довольно быстро и значительно улучшается форма груди; д) нормализуется масса тела.
Но самое главное — этот массаж вы делаете сами, уважаемая читательница. Все ваши половые органы активно включаются в работу, активно массируются изнутри, в результате чего в органах малого таза включаются мощнейшие механизмы саморегуляции (тогда как врач массирует только матку!). Бесконтактный гинекологический аутомассаж позволяет массировать не только матку и органы малого таза (мочевой пузырь, толстый кишечник, прямую кишку), но и оказывает опосредованное воздействие на весь организм. Кроме того, такой массаж укрепляет сосуды (а здесь их особенно много) и массирует нервные сплетения, регулирующие работу всех этих органов, убирает застой крови.
Немного истории О таком виде воздействия на половые органы впервые упоминается в древних восточных трактатах. Искусству бесконтактного гинекологического аутомассажа обучали девочек, готовя к замужеству. Взрослые женщины его применяли для тренировки мышц влагалища. Тонус мышц влагалища повышался, оно становилось уже, и в результате супруг получал большее наслаждение от близости. Такие женщины ценились на много больше других, калым за обученных девушек платили в десятикратном размере.
Теперь обратимся к опыту недавних лет и добавим следующее: • ни одна из женщин, прошедших курс, при выполнении упражнения не отметила ухудшений в своем самочувствии или физическом состоянии; • при таком аутомассаже ощущение тепла сохраняется намного дольше (5, 6, 7 и даже 8 часов), чем после физиопроцедур или контактного массажа (40 - 60 минут максимум); это тепло очень приятно, оно прогревает весь низ живота и поясничную область, расслабляет и вызывает желание близости; • менструальный цикл восстанавливается практически всегда, когда удается воздействовать на причину, вызывающую его нарушение (особенно при наступающем климаксе); • значительно уменьшается и полностью исчезает болезненность при месячных, если прежде она была выражена; • восстанавливается сексуальность (независимо от возраста и даже у одиноких женщин, не имевших близости очень давно); аутомассаж непосредственно перед близостью увеличивает чувственность обоих супругов; • у прошедших курс женщин повышается самоуважение, самооценка, меняется к лучшему взгляд на многие вопросы: на семейные взаимоотношения, на отношение к мужчинам. Кстати, применение бесконтактного гинекологического аутомассажа в качестве основного воздействующего средства как способа лечения некоторых гинекологических заболеваний признано изобретением, не имеющим аналогов в мире.
Как делать массаж Массаж проводится в состоянии самопогружения. Можно сидеть, но лучше лежать, расслабившись, закрыв глаза и чуть согнув ноги в коленях. Все посторонние мысли заменяем одной: «Я молода, привлекательна, неповторима, желанна. Я уверена в себе как никогда. Мне предстоит приятная работа, в результате которой я стану еще более молодой, привлекательной, неповторимой, желанной». Постарайтесь это прочувствовать каждой клеточкой тела! Можно помочь себе эротическими воспоминаниями. Они помогут еще больше расслабиться и раскрепоститься. Старайтесь мысленно избавиться от всего, что вас сдерживает. Вам важно на чувственный образ получить чувственный отклик тела, чтобы ваш организм помог вам запустить механизм сокращения матки.
Немного физиологии Матка всегда сокращается непроизвольно. Ее мышцы похожи на мышцы сосудов или кишечника. Очень сложно приказать своему лицу не краснеть, а животу — не бурчать, они сами себе хозяева в этих вопросах. Сокращения матки тоже не зависят от нашей воли. Матка сокращается при половом акте, когда наступает оргазм (8—12 раз). Бесконтактный гинекологический аутомассаж призван «уговорить» матку сокращаться сотни раз (слабее, правда, чем при оргазме, но в состоянии, близком к нему). Необходимое напоминание. Относитесь к своим половым органам, как и ко всем остальным, с нежностью, любовью и уважением. Ведь это органы, дающие жизнь! Невнимание к ним приводит к застою крови в органах малого таза, который способствует развитию целого букета серьезных заболеваний. А еще аборты, которые делаются с относительной легкостью. Природа не прощает такого вмешательства в свои дела. Вот и появляются воспалительные гинекологические заболевания, геморрой, неврозы и т. д. и т. п. Цветущая женщина сама себя загоняет в угол, превращаясь в больное бесполое существо. Но, к счастью, все это поправимо, стоит лишь только позаниматься собой. Путь вам указан, выбор всегда за вами.
Основное упражнение Перед началом работы возьмите дневник и занесите в него ваши исходные данные: объем груди, состояние половых органов, состояние кожи, волос, выражение глаз, а главное — оцените свою сексуальность. Через несколько дней вновь проделайте это, сравните результат с исходными данными. Не забудьте о животе: цвет, упругость, общее состояние.
Внимание! Гинекологический аутомассаж не стоит делать при обильных месячных.
Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу. Глаза закрыты, поза удобная — сидя или лежа. Собираем тепло (Т) в области мочевого пузыря, а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза). Кстати, матка расположена между мочевым пузырем спереди и прямой кишкой сзади. Делаем это примерно в течение 30 секунд. Стараемся ощутить тепло поярче, как очень приятное, целебное, удерживаем это ощущение до 30—60 секунд, увеличиваем, усиливаем насколько возможно, не сдерживаясь, затем добавляем к нему П. Стараемся создать образ Т + П и прочувствовать его как можно ярче, вызывая при этом приятные воспоминания, эмоции, чувства, которые вам помогут поддержать ощущение Т + П. Удерживаем его еще 30—60 секунд. затем, когда появится приятное онемение и еле уловимая дрожь в области мочевого пузыря, это именно тот момент, когда начинаются самопроизвольные сокращения матки. В тот момент, когда возникнет онемение и появится легкая вибрация, можно чуть-чуть себе помочь с помощью нескольких сокращений мышц брюшного пресса и мышц промежности — и все, матка начнет сокращаться. Если нескольких вспомогательных сокращений вам будет недостаточно (возможно, вы недостаточно глубоко прогрели области промежности и мочевого пузыря), можно добавить еще Т. Каждый выдох мысленно направляем в область матки, одновременно сокращая и отпуская мышцы промежности (в самом низу живота) в нужном вам ритме.
Самое главное — не волнуйтесь и не спешите. Матка очень легко «запускается», если: • уровень Т доведен «до нужной кондиции»; • избран правильный ритм сокращений мышц промежности и брюшного пресса; • устранено все, что вас может одерживать. Помните: это не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса. Чтобы задать нужный ритм сокращениям матки, можно считать про себя (от 1 до 10). Работаем до появления легкой приятной усталости. Не более 500—600 сокращений в день и не более одного раза в сутки. Это — во время обучения (в течение 10 учебных дней). В дальнейшем делаем это упражнение не чаще 3— 5 раз в неделю — до полного излечения, потом проводим массаж по мере необходимости. Но всегда работаем только до чувства легкой усталости (не более 500—600 сокращений за один раз). Уточнение. Примерно половину сокращений проводим с ощущением Т, другую половину (без остановки) с ощущением X, заканчиваем всегда на X. После прекращения пульсации обязательно собираем X в области мочевого пузыря (особенно при миомах) и удерживаем в течение примерно 1—1,5 минуты.
Вот, собственно, и все, что вам нужно знать в отношении бесконтактного аутомассажа матки. Помните: это упражнение получается абсолютно у всех женщин, главное — хотеть, чтобы оно получилось. Если самопроизвольные сокращения матки не возникают с первого раза, значит, это получится завтра, или послезавтра, или позже, но обязательно получится. Не бросайте занятий, верьте — успех непременно придет. В группах бывали случаи, когда у некоторых женщин ничего не ладилось в течение всего курса обучения. Потом они прибегали радостные и признавались, что теперь все идет хорошо. «Атогда просто чего-то не хватало!» Подумайте, если у вас не получается, может быть, чего-то не хватает и вам. Опыт показывает, что все проблемы, как правило, всегда в голове. Часто помехой бывают ложные представления о том, что связано с интимной жизнью: неправильное воспитание, ханжеская мораль, кодекс запретов. Может быть, и вы попали под этот пресс, может быть, и ваше сознание таким образом деформировано? Избавьте себя от этих камней на шее, будьте выше этих недостойных вас рассуждений. Отнеситесь к себе с любовью, позаботьтесь о себе, о своем здоровье.
Если у вас не очень получается массаж, предлагаю вам в помощь еще три упражнения. Они также помогут вам укрепить мышцы прежде всего промежности, бедер и брюшного пресса. В результате еще больше должна повыситься ваша сексуальность и легче получится аутомассаж матки.
Рис. Расположение матки относительно мочевого пузыря и прямой кишки: 1 — мочевой пузырь; 2 — матка; 3 — прямая кишка. Прежде чем начать, надо четко знать, где у вас расположена матка и другие органы.
Если у вас не возникает соответствующий настрой, не поленитесь получше изучить себя. Может быть, все дело в том, что вы себя плохо знаете или совсем не знаете. Когда вы будете одни, разденьтесь, рассмотрите себя, примите себя такой, какая вы есть, изучите свои тайные, секретные, самые чувствительные места, области и зоны. Знать себя очень полезно.
Итак: Упражнение 1 Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась. 1-й этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений: сжатие (3 секунды) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень легко, потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Упражняйтесь до чувства легкого утомления мышцы. 2-й этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2—3 дней. 3-й этап. Длительное и устойчивое сокращение мышц (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет). Удерживайте сокращение мышцы в течение примерно 3 секунд. Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2— 3 раза) примерно по 2 минуты.
Упражнение 2 Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины. Дома ходите босиком или в облегающих тапочках, ставя пятку одной ноги впритык к носку другой. При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.
Упражнение 3 Направлено на укрепление мышц брюшного пресса и промежности. Делайте его с достаточной осторожностью. Лежа на коврике на полу (или на любой жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45° к полу (см. рис.). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту позу несколько секунд, потом постепенно увеличиваем продолжительность упражнения до 1 минуты. Делать его можно не больше 2—3 раз в день.
Есть еще усложненный вариант упражнения. Лечь на спину, медленно поднять ноги под прямым углом к туловищу. С помощью рук поднять таз так, чтобы туловище располагалось под углом в 45° к полу. Локти упереть в пол, а ладонями поддерживать тело. При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины. «Стоять» в таком положении можно до 3 минут, но не долее. Если ваше недомогание обострится (появятся кровянистые выделения, усилятся или возникнут боли) — отнеситесь к этому спокойно и даже с радостью. Это очень хороший признак: значит, началось выздоровление, но через незначительное и кратковременное обострение. Через день-два такое обострение обычно проходит. И последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь в успехе, верьте в себя!