Чем полезна Омега-3
Эти 6 признаков дефицита Омега-3 должны знать все, особенно женщины! И вот почему он нам так необходим!Исследования подтверждают: дефицит Омега-3 связан с широким спектром негативных последствий для здоровья!Типичное современное питание изобилует жирами, и это хорошо известный факт на этом этапе! При таком питании было бы более чем легко предположить, что в течение дня достигаются ежедневные потребности омега-3. Однако это не так.Большинство из нас испытывают недостаток в этом питательном веществе с широким спектром негативных последствий для здоровья.Вот 6 симптомов, которые указывают на дефицит жирной кислоты Омега-3 в организме:1. Ожирение:Омега-3 жиры увеличивают активность клеток, что означает, что они имеют первостепенное значение для метаболизма клеток. Любой, чьё питание не содержит достаточно жиров омега-3, испытывают замедление обмена веществ, что, в свою очередь, приводит к избыточному увеличению веса.2. Сердечная болезнь:До 40% смертей, вызванных сердечными заболеваниями, обусловлены высокими уровнями холестерина ЛПНП. Хорошей новостью является то, что добавление омега-3 жиров к вашему ежедневному рациону помогает уменьшить их, что снижает риск внезапной сердечной недостаточности.3. Экзема:Экзема — это тип сыпи, который часто приписывается дефициту омега-3. В одном из исследований было обнаружено, что это состояние успешно устраняется путем добавления Омега-3 жирных кислот в питание. Омега-3 уменьшают воспаление.4. Артрит:Омега-3 жиры являются мощными истребителями воспаления. Они способны уменьшить отёки между суставами, что является общим для страдающих артритом. Употребляя пищу с содержанием омега-3, вы уменьшаете суставную жесткость и отёки, а это означает, что пациенты с артритом могут принимать гораздо меньше лекарств от боли, просто добавив в питание эти жиры. Другое исследование показало, что жиры омега-3 эффективны для борьбы с разрушением хряща, вызванным остеоартритом.5. Депрессия:В странах с высоким уровнем потребления омега-3 случаи депрессии снижаются до 60 процентов. Серотонин несет ответственность за чувство счастья. Интересно, что одним из ключевых компонентов этого важного нейротрансмиттера является жир омега-3.В странах с высоким уровнем потребления омега-3 случаи депрессии снижаются до 60 процентов. Серотонин несет ответственность за чувство счастья. Интересно, что одним из ключевых компонентов этого важного нейротрансмиттера является жир омега-3.6. Снижение функций мозга:Учитывая, что до 60 процентов головного мозга состоят из омега-3 жирных кислот, неудивительно, что они более чем необходимы для правильной его работы. Если недостаточно, миелиновая оболочка, окружающая нервные клетки, может истощиться, поэтому сообщения, посылаемые через мозг, будут замедлены или остановлены. Многочисленные исследования это подтверждают.Хорошей новостью является то, что это питательное вещество можно найти в многочисленных продуктах питания. Согласно одному источнику:«Существует три типа омега-3: альфа-линолевая кислота, докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота. HA и EPA являются наиболее изученными для здоровья и находятся в морепродуктах, таких как тунцы, сардины, сельдь, лосось, меч-рыба и анчоусы. Он также встречается как растительный источник в водорослях. ALA является источником омега-3, обнаруженного в растительных источниках, таких как льняное семя и грецкие орехи ».
На котике зарабатывается рейтинг,потом немного о ЗОЖ(реклама Лидии Ионовой) и вуаля,реклама рыбьего жира))))
как редактировать текст?
Мечтать не вредно
Ребёнок 9 лет сегодня спросил, о чём я мечтаю.
- выспаться, отвечаю я.
Он рассмеялся в голос, говорит:
- мам, нет такой мечты. Выспаться когда угодно можно.
Вспомню этот диалог лет через 20.
И тогда придёт моя очередь смеяться.
Загадывайте следующую загадку
Международное право
Поддельные банкноты
Ребят, пишу и офигеваю, вот честно. Никогда бы не подумал что попаду в такую ситуацию. Не надо пожалуйста писать что надо смотреть внимательно было. Никто от этого не застрахован. Абсолютно никто. Занимаюсь от части велосипедами. Покупаю продаю. И так далее. Взял я один велосипед. Расплатился все как положено. Прошло недели 2. Сегодня мне звонит следователь, говорит ты расплатился с хозяевами поддельной 5 тысячной купюрой. Вот так. Сказать что ахринел - ничего не сказать. Я правда не знал что у меня поддельная купюра. Сказал приезжай в понедельник, будем выяснять.Вопрос касается юристов, ребят как быть? Что делать? Ведь правда, никакого корыстных умысла не было и нет. Поднимите в топ пожалуйста,чтобы многие заметили.
Курс руБЛЯ, бомбы и другие новости. Вечер 20.05.2022
Главная новость дня была утром. Головокружительный прыжок отечественной валюты куда-то в 2018 год. К вечеру энтузиазм приостыл, или газорубль перестал поступать, и с 57+ курс вернулся на 60+, но это все равно весьма и весьма неожиданное (даже мной) движение. Кроме того, что рубль активно растет из-за поступления газовых денег, на его движение повлияли и некоторые крайне важные заявления.
Заявления дня:
1. Дедолларизация российской экономики остается приоритетом.// Такая вербальная интервенция однозначно указывает на то, что мириться с приматом доллара в российской экономике никто уже не будет. Никогда.
2. В ЦБ рассказали о сроках структурной перестройки экономики России. Процесс структурной перестройки российской экономики может растянуться на период до 2024 года и даже за его пределы, но основные изменения произойдут уже в ближайшие год-полтора.//Долгожданная смена парадигмы одобрена на уровне ЦБ.
3. ЦБ заявил, что контроль за движением капитала - это не инструмент денежно-кредитной политики и не инструмент управления валютным курсом. С момента перехода к режиму таргетирования инфляции в конце 2014 года, ЦБ не таргетировал курс. Все это время рубль был свободно плавающим. Важно подчеркнуть, что таким же он остается и сейчас.
Заявления крайне важные, и сделаны на официальном уровне. Кроме этого, они оказали влияние на ход торгов, поэтому и включены в обзор.
1. Банк России с 1 июня отменяет запрет для физлиц на короткие продажи на бирже и запрет на покупку валюты на заемные средства ("с плечом").// Тут палочка с двумя концами:) Если народ начнёт покупать валюты "с плечом" - курс рубля может понизиться, т.к. вырастет спрос. А вот если народ начнёт продавать (шортить) валюту "с плечом", то через неделю мы увидим курс 40.
2. Минфин России в полном объеме выплатил купон по суверенным еврооблигациям с погашением в 2026 и 2036 годах в долларах и евро. Сумма составила 71,25 миллиона долларов и 26,5 миллиона евро соответственно.// Санкционеры пошли нервно курить. Срок платежа был 26 мая, после окончания лицензии США на расчеты с Россией по долгам. Теперь следующая попытка устроить нам технический дефолт возможна только через два месяца. А это очень большой срок. Что-то придумается.
3. Китайский ЦБ внепланово снизил ставку рефинансирования.// Китай точно что-то замышляет. Снижение ставки предшествует снижению курса. Китаю срочно нужно больше юаней. К чему бы это?
Сюжет дня - финский газ:
1. "Газпром Экспорт" сообщил о прекращении поставок газа финской компании Gasum из-за неуплаты.// Третий пошёл. За Польшей и Болгарией отправились мерзнуть финские товарищи. Вот уж от кого не ожидал. Впрочем, доля нашего газа в финском энергетическом балансе невелика - всего 5%. Так что справятся. Зато какой пиар!
2. Финская Gasum уведомила о начале судебного разбирательства по контракту на поставку газа из России.// Интересно, в каком суде? Сдаётся мне, что ни одно решение ни одного суда из недружественных стран Россия не признает.
Уходим, уходим, уходим (с). Приходим?
1. Европейская биржа электроэнергии Nord Pool прекратит торговлю с «Интер РАО».// Не будут электричество у нас покупать. Выстрел в ногу. Не нам.
2. Швейцарский страховщик Zurich Insurance заявил о продаже российского бизнеса.// Ок. Освобождаем место на рынке для отечественных страховых.
3. Главный акционер Avito Prosus продает свою долю в компании и выходит из российского бизнеса.// Не думаю, что это как-то повлияет на деятельность Авито. Продается работающее подразделение. Коллектив сохраняется.
4. Магазины, ранее принадлежавшие польскому ретейлеру LPP (Reserved, House, Cropp, Mohito и Sinsay) снова открыты. Сеть продана китайской фирме. Названия меняются: Reserved получит название Re, Mohito — M, Sinsay — Син. Покупатель не приобретет права на использование брендов одежды, но сможет продать все имеющиеся товары. //В дальнейшем в сети появятся товары китайского происхождения. Учитывая, что 80% одежды и так производится в Китае, не думаю, что эта одежда будет хуже польской.
Другие новости:
1. Объем "свободных денег" у россиян в апреле вырос до 26% с 19,5% в марте, сообщает "Ромир".Уточняется, что "свободные деньги" в контексте исследования - это денежные средства, которые остаются у домохозяйства после покупки продуктов питания, товаров повседневного спроса, оплаты жилищно-коммунальных, транспортных и других услуг.// Всё-таки копим?
2. Закупки российских энергоресурсов Китаем выросли на 75% — до шести миллиардов долларов.// И это хорошо. Не пропадет нефтишка.
3. Правительство выделило ещё более 1,5 миллиарда рублей на компенсацию операционных расходов аэропортов на юге и в центре России, для которых продлен режим запрета полетов. //Хорошая новость. Это значит, что аэропорты никто не планирует закрывать, персонал будет сохранен, и в будущем они снова заработают.
Товарная и валютная биржа: Все в восторге от ру-БЛЯ! Нефть хороша. Золотко наше подбирается обратно к 1850 вечнозеленых за тройскую унцию (31,1 грамм).
Мировые фондовые индексы. Шо, опять? Держались весь день (всё американское утро), но не устояли и поехали вниз. Пахнет кризисом (у них).
Фондовый рынок. Индекс ММВБ. В коме.
Резюме: борьба между сырьевой и промышленной парадигмой развития российской экономики вышла на финишную прямую. Завтра будет пост с разбором вероятного развития событий.
Советы не-инвесторам: как вчера вечером. Для сумм до 500 000 рублей. Не является инвестиционной рекомендацией.
1. Наличную валюту держим.
2. Свободные рубли складываем на депозиты, пока есть ставки выше 12%.
3. Впервые (!) за все время предполагаю, что можно приобрести некоторое количество наличной валюты (не доллара и евро) для целей сбережения. Наилучшие перспективы имеют юань, фунт и йена. Эти валюты сильно упали к доллару, и могут подрасти. Естественно, не надо всю кубышку перекладывать в валюту - сейчас большие спрэды. Общая сумма вложений в валюты - не более 20% кубышки.
ATP лишила Уимблдон рейтинговых очков из-за отказа допустить к турниру россиян и белорусов
Ассоциация теннисистов-профессионалов (ATP) лишила Уимблдон рейтинговых очков из-за отказа допустить к турниру российских и белорусских теннисистов.
«Возможность для игроков любой национальности участвовать в турнирах на основе заслуг и без дискриминации имеет основополагающее значение для нашего тура. Решение Уимблдона запретить российским и белорусским игрокам соревноваться в Великобритании этим летом подрывает этот принцип и целостность рейтинговой системы ATP. Это также противоречит нашему соглашению о рейтингах. В текущих условиях мы с большим сожалением не видим другого выхода, кроме как убрать рейтинговые очки ATP с Уимблдона на 2022 год.
Наши правила и соглашения существуют для того, чтобы защищать права игроков в целом. Односторонние решения такого рода, если их не принять во внимание, создают разрушительный прецедент для остальной части тура. Дискриминация по отдельным турнирам просто невозможна в туре, который проводится более чем в 30 странах», — говорится в официальном заявлении ATP.
Раковина
Мариуполь, 26 февраля - 1 марта
Продолжаю повествование о нашем пребывании в Мариуполе во время ведения боевых действий в феврале - марте 22го года. Сразу хочу поблагодарить всех, прокомментировавших, за интерес к теме, многих - за теплые слова поддержки, которые я прочитал. Хочу сразу ответить на некоторые вопросы. Дом наш сохранился целым и невредимым, вообще, наша улица не сильно пострадала. Мы сейчас находимся в славном городе Ростове на Дону, я тихо охреневаю от здешнего дорожного движения. Дочь пошла в школу, собственно, это основная причина нашего длительного пребывания в Ростове. К сожалению, средняя школа Мариуполя не скоро начнет нормальныйй учебный процесс. После окончания дочерью школы, думаю, вернемся в Мариуполь. Имея за плечами 15ти летний стаж работы на комбинате, подумываю совмещать работу на комбинате и удаленку. Но планировать, разумеется, ничего не буду.
Всем любителям Украины, особенно часто повторяющимся в комментариях вопросам по поводу того, где и как должна воевать ВСУ. Для вас несколько тезисов:1. Людей никто не эавкуировал. ВСУ заходили в дома, в лучшем случае, выгоняли людей с минимумом вещей, оборудовали в квартирах ДОТы, иногда пробивали простенки для более удобного перемещения между огневыми точками. Куда девались люди? Уходили в подвалы, к соседям - знакомым - родственникам. Если кто-то считает, что это нормально, ваше право.
2. Я не видел не одного случая раздачи гуманитарной помощи в районе Ленинградский - Вечерний рынок. По слухам, на Восточном тоже ничего не было, но слухи я в описании специально не иллюстрирую, позднее объясню, почему. Т.е., государство абсолютно не озаботилось жизнью и здоровьем своих граждан. Причем, подключать всякие организации, типа Красного Креста начали только для сбежавших под Азовсталь воинов. Видимо, их жизни были гораздо важнее, чем жизни людей.
3. Про перемену во взглядах. Из того, что я видел и слышал, злость и ненависть к России за то, что все это началось, достаточно быстро сменилось ярой ненавистью к Украине, когда люди поняли, что их просто кинули. Я специально не пишу сейчас про идеологию, про убеждения, и.т.д. говорю о простых обывателях. А когда к тебе приходит пожить родственник, котоого ВСУ выгнали из кватриры. И под занавес, приходят русские, сразу тянут коммуникации, везут воду, какую - никакую еду.
4. Отдельным издевательством выглядела досрочная выплата зарплат и пенсий - вроде бы и хоршо, но магазины практически сразу перестали принимать в качестве оплаты карты. И сидели люди, вроде и с деньгами, но совершенно бесполезными.
Итак, ночь с 25 на 26 февраля прошла вполне спокойно, именно тогда отключили свет. Артиллерия работала в отдалении, наши соседи только время от времени подавли голос. На следующий день утром было относительное затишье, мы решили, что неплохо сходить в магазин. Супруга категорически отказалась выпускать меня, мол, меня сразу схватяь и отправят в армию. Никакие мои контраргументы приняты не были и жена, взяв тележку, отправилась за покупками. Пока она ходила, я запустил генератор, включил паяльник и начал ремонтировать неисправные фонарики, готовить и заряжать все power bank. Благодаря походам и Алиэкспрессу, я сделал себе здоровенный банк на 16 батарей 18650 с высокой емкостю. Так же, пересобрал несколько других фонарей, благо, батареи свободные были, как были и платы для зарядки таких батарей. Пока я этим занимался, позвонила жена, я вышел и встретил ее, так как даже тележку тянуть ей было тяжело. После ее похода в магазин, наши продукты поплнились мясом - свиниой, сразу порезал на куски по 400-500 грамм и заложил в морозилку. Сахар, печенье, яица, крупа для собаки, хлеб, сухари, соленые сухарики. всего уже и не помню.
Оставшуюся часть дня набирал питьевую воду, у нас стоял фильтр обратного осмоса, с генератором он работал.
Стрельба в течении дня была не очень активной, иногда что-то укладывалось недалеко, тогда мои бежали и укладывались на пол в комнате. Ночь прошла относительно спокойно.
На следующий день, в магазин собрался идти уже я. Супруга пугаясь отдаленных обстрелов, уже не протестовала и отпустила меня, потребовав, что бы я взял с собой телефон и звонил ей время от времени. На улице было относительно спокойно, но когда я вышел, увидел столб черного дыма совсем рядом с домом. Быстро вернулся домой, меня встретила рыдающая супруга с криком, что вот, уже рядом идет стрелколвый бой. Я "успокоил" ее, показав из окна горящий дом, где уже начал лопаться шифер с характерным звуком. Пока она с ужасом смотрела на это, я собрал все огнетушители, вытянул их на границу участков, открыл подачу воды на улицу (февраль, вода была перекрыта и утеплена), прокинул шланг к огнетушителям. Умом я понимал, что если огонь перекинется на наш участок, все мои приготовления не помогут, но делать что-то нужно.
Когда пламя немного успокоилось, я пошел смотреть, что там произошло. Причина возгорания была банальна. Из-за того, что отключили электроэнергию, люди пытались греться, не очень хорошая вытяжная труба стала причиной выгорания всего дома. На удивление, пожарные приехали, хотя с водой у них было очень туго, носили соседи, передавали погорельцам, те лили на очаги возгорания. Помог немного тушить дом, но покупки сами себя не сделают, пошел в магазин. В магазине консерв уже не было, купил молока, сырокопченых колбас, что-то еще, кажется, лука. В магазине принимали только наличные, работали генератры и всего две кассы, потому в очереди я простоял не меньше часа. Люди удивляли - за мной стояла женщина, державшая бутылку коньяка с чеком и литровую бутылку пепси. И таких было немало. После продуктов, зашел в зоомагазин купил 5 кг. корма для собаки, 5 кг корма для кошки, и еще немного кошачьих консервов. Тут аналогичная ситуация - люди полкупали по килограмму корма.
Вечером, когда мы уже укладывались спать, за окном ударила яркая вспышка, одновременно с сильнейшим ударом. Охренев от такого, я аккуратно выглянул на улицу, но ничего не увидел. Связь еще была, но очень нестабильная, из СМСок узнали, что это самолет ударил по школе 48. От взрыва, по слухам, засыпало подвал рядом стоящего дома, в котором прятались люди. А за несколько часов до этого, мне позвонила хорошая знакомая старушка и со слезами сообщила, что рядом с ними, во дворах, ВСУ наставили кучу техники, рядом много солдат.
Азовстальская 164 - дом, где жила знакомая.
Ходили слухи, что в школе 48 ВСУ поставили установку с Точкой У.
В этот же вечер пришло сообщение от подруги, она писала, что подорвали магистрали подачи воды, желательно запасти. Я решил долить ванну и разбавил хорошую воду, желто-ржавой водой, которая пошла из крана под конец. Это был наш последний вечер с водой.
Ночью и утром активизировались батареи, которые находились по соседству, в доме дрожали стены, но к нам на улицу не прилетало - на нашем участке артиллерия ДНР работала на удивление профессионально - укладывали снаряды и мины именно на головы проивникам. Время от времни налетала авиация, после мощного удара, на некоторе время становилось очень тихо.
Воевали, в основном, минометами, судя по характерноу мерзкому свисту полета мины. Посдка за заправкой активно била как по нашим батареям, так стреляли куда-то в сторону Площади. Тяжелые арт. дуэли происходили в стороне от нас, на Таганрогсокй трассе.
Вечером, 28го, полностью вырубилась мобильная связь. Попытки найти радио, никаких успехов не привели - судя по хрипам на частотах, где раньше находились радиостанции, сигналы глушили. Далее мы жили в условиях полной информационнй изоляции.
Первый мощный обстрел рядом с нашим домом, начался ночью 28го. Судя по вспышкам, били во двор батареи 1.
Утром, 1го марта первые прилеты на нашу улицу, часть домов остались без стекол. Интересное наблюдение, первыми выпадали стекла в старых, деревянных рамах. Еще одно наблюдение, не знаю, почему, но ДНР гасили ВСУшные батареи, в основном, фугасными боеприпасами, с минимальным количеством осколков. Было бы по другому, думаю, и потерь и разрушений было бы гораздо больше.
Получилась достаточно сумбурная часть, далее буду стараться писать короче. К сожалению, уже плохо помню происходящее в те дни. Следующую часть добавлю через неделю - нужно ехать в Мариуполь, проведаю родню, друзей - товарищей, выполню некоторые бюрократические процедуры.